السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
موضوعي : هو عن احترام الذات وكيفية بنائها وتعزيزها.
احترام الذات
كيف تبني وتبقي على احترام ذاتك؟
ليس كل شخص عنده احترام للذات عظيم, فبعض الناس تعودوا على معيشة الحياة من يوم لآخر, و يتمنون حصول تلك اللحظات الجيدة والثمينة, ويبحثون عنها للتمسك بها حتى تأتي لحظة نادرة أخرى.
في ما يلي ستتعلم حب نفسك و الأشياء من حولك وتغير طريقة تفكيرك, فالشيء الذي أنت بحاجة له - هو عقل مفتوح وقرار حازم لبدء التغيير في حياتك.
فكل الأشياء التالية ستبني احترام ذاتك - والتحديات التي تعتقد بأنك تعرفها والتي ستغير حياتك على نحو إيجابي أفضل.
أولا:
للبدء – أعطي لنفسك لحظة وفكر خلالها بشأن نفسك.
حدد ما هي الأشياء العشرة التي تكرهها بنفسك؟
تصور نفسك أنك تنظر إلى المرآة وحدد عشر أشياء التي تحبها في نفسك.
في كل صباح و في كل مساء, حدد أي شيء جيد عملته ذلك اليوم أو أي شيء جيد لو قمت به لجعلك شخص جيد.
أجمع وأعزل الأشياء الجيدة ولا حظ التحسن بأوضاع نفسك ونموها اليومي (يوم بعد يوم).
ثانيا:
أزل كل رد أو ملاحظة أو شيء متعلق برأي الآخرين بك أو أي شيء يقارنك بالآخرين, فكل شخص هو مختلف عن الآخرين، فكل شخص يفكر بشكل مختلف, ولكل شخص الحرية والخيار للاعتقاد بنفسه (أو نفسها) أو في التركيز على ما الناس الآخرين يعتقدون.
تذكر بأن لك مطلق الحرية في الكيفية التي تقضي بها وقتك.
ثالثا:
تجنب القول أو الاعتقاد السلبي حول نفسك, فهذا أسوأ من إن تسمع رأي شخص آخر يقول عنك شيء فظيع لا تحبه, أحيانا قد لا تصدق ذلك, ولكن إذا أنت نزلت من نفسك واستهنت بها، فأنت قررت ما هو واقع حول نفسك.
تعلم كيف تجادل الشخص الذي بداخلك؟
طبعا أنت لا تستطيع ذلك, لكن - يمكنك أن توري (تشوف وتعرف) الشخص الذي هو بداخلك كل الأشياء الإيجابية التي هي فيك و التي تتمتع بها, وهذه لا تنحصر فقط بعمل الأشياء لمحيطك أو مجتمعك.
ركز على كم الأشياء الصغيرة, مثل أن تكون صديق جيد أو تشعر بالارتياح بشأن زيارة الأرحام والجيران (ولو مرة كل شهر) مثلا, أو أعطاء البعض من وقتك لقيام بجولة أو للمرور على شخص ما لا تربطك به صله قوية.
إن التركيز على الأعمال الصغيرة و على هذه الأشياء شيء ستكون فخور به وأن تبدأ فورا بتغيير الصورة عن نفسك.
رابعا:
الأخطاء ستكون مفيد لك, مع أننا لا نتمنى حدوثها.
حاول أن تفكر بإيجابية وشاهد كيف الأشياء التي لا تأتي كما خطط أو رسم لها (أو نخططه أو نرسمه لها)، وكيف ستبدو مثل هذه الأشياء غير مهمة بعد فترة.
ستلاحظ بأنك ستتمتع بأيامك أفضل وأكثر و ستزداد ثقتك بنفسك و سيجعلك ذلك تشعر بسيطرة أكثر على حياتك, وأن تذكر الأخطاء مفيد لك، طالما تعرف كيف تدور حول تلك الأشياء أو تجعلها على الأقل تحسن الأوضاع.
خامسا:
جرب و حاول بشيء جديد, وليس من الضروري أن تذهب و ترمي بنفسك من أعلى الجسر ولكن عليك أن تختبر شيء آخر من وقت لآخر, وهذا سيضيف تغير إيجابي إلى حياتك و يعطيك تجارب جديدة ستساعدك في التطلع إلى الأمام، وكذلك ستساعدك كي ترتاح و التخلص من الإجهاد والروتين اليومي حيث يمكنها أن تخرجك من ضغوطك اليومية ويتحسن مزاجك, وعلى سبيل المثال - فبدلا من أن تقرأ في غرفة نومك كل ليلة، عليك اختيار يوم ما للذهاب إلى المتنزه أو إلى جانب النهر وتقرأ هناك, فالتغييرات ليس من الضروري أن تكون مثيرة جدا, وأنت بذلك لن تنتقل من روتين إلى آخر, ولكن المحاولة ستوسع من منطقة راحتك.
سادسا:
كن صادق مع نفسك وأكسب احترام نفسك.
يبدو أن هذين الشيئين متداخلين بعضهما البعض, فاحترام النفس ليس شيء يعطى ولكن هو شيء يكتسب.
فعلى سبيل المثال عندما تقابل شخص ما جديد عليك, فهل تحترمه أو تحترمها آليا؟
إن الجواب هو لا.
فأنت لا تستطيع احترام شخص ما لا تعرفه, أو شخص ما يأخذ القرارات السيئة, فاحترام النفس تعمل بنفس الطريقة, فلا يهم كم مرة دماغك يخبرك "بأنك عملت الشيء الصحيح", فإذا قلبك وضميرك لا يوافقان على ذلك فأنه من المستحيل احترام قرارك, لذا تأكد من أنك تعمل الذي تعتقده هو الصحيح حقا, حتى إذا كان هناك ضغط لتتصرف ضده, فتطبيق وتنفيذ اعتقاداتك الحقيقية ستكسبك الاحترام و الثقة بالنفس.
سابعا:
أستثمر (حسن) نفسك, وخذ وقت لعمل شيء ما لها, وهذا يمكن أن يكون بالاعتناء بمظهرك مثلا أو لجعل نفسك بحال أحسن.
أخرج للأكل بمفردك, فقط يرغب البعض منا ليكونوا وحدهم لبعض الوقت, فأن ذلك سيساعدك في تنظم أفكارك ويمنحك مستوى جديد من المصادقة مع الذات.
ثامنا:
الطموح شيء إيجابي, فالطموح سيساعدك في وضع الأهداف أمام النظر والعمل نحوها, ولكن عليك التذكر بأن الطموح والطمع شيئان مختلفان, فالطمع هو شيء سلبي و الطموح هو شيء إيجابي, ولكن كلاهما متساويين بالقوة والفعالية, لذا عليك اختيار طريقك بحكمة وذكاء وشرف.
تاسعا:
ليكن بعلمك بأنك لا تستطيع السيطرة على كل شيء من حولك, وهي حقيقة صحيحة مجردة ولكن رغباتنا تمنينا بأن تكون خاطئة وغير ذلك، لكنها فعلا شيء حقيقي, فنحن لا نستطيع أن نسيطر على ما يحدث حولنا، لكننا يمكن أن نسيطر على أنفسنا, فلا تترك الأحداث الخارجية تضبب السيطرة على نفسك.
تعلم كيف تتقبل ذلك, فهناك دائما شيء يمكنك أن تعمله للمساعدة على جعل واقع الحال أقل وطئتا عليك, فليس لدينا القوة لجعل كل شيء يسير بالاتجاه الذي نريده و نبغيه.
عاشرا:
لا تتمسك بالأسف على الأشياء التي حدثت في الماضي فهي يجب أن تبقى هناك.
فإذا هي حدثت الآن، تعلم كيف تغفر لنفسك وتقبل الحقيقة بأن تلك الأشياء جعلتك ذلك الشخص الذي أنت عليه اليوم, فأنت لا تستطيع عمل أي شيء حول الماضي لكن هناك المستقبل أمامك بوقته الممتد والطويل والذي هو كله لك, فدع الأشياء تحدث!
بمتابعة هذه الخطوات في الصورة الذاتية و احترام الذات و احترام النفس فالكل سيأتي إليك, فعندما تقوم بهذا التغيير بنفسك و تواصل الانتباه إلى نفسك فأن ذلك لن يذهب سدى .
